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Kreuzhang in 8 Wochen

Kreuzhang in 8 Wochen
Hier findest du einen 8-Wochen Trainingsplan für den Kreuzhang an den Ringen. Natürlich ist damit nicht gemeint, dass jeder in 8 Wochen einen Kreuzhang schafft. Viele Athleten benötigen Jahre um diese kraftintensive Übung zu meistern. Wenn du diesen 8-Wochen Trainigsplan durchhältst garantiere ich dir aber große Erfolge. Die Übungen zu diesem Trainingsplan sind in dem…
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Zugstemme an den Ringen

Zugstemme an den Ringen
Bild: Fotolia © fovivafoto
Bei der Zugstemme an den Ringen (gelegentlich auch Aufzug genannt) zieht und drückt sich der Turner ohne Schwungeinsatz vom Hang in den Stütz. Auch im CrossFit und beim Parkour ist diese Übung sehr beliebt. Es ist auch möglich die Zugstemme an einer Klimmzugstange zu turnen. Übungen Teilt man die Zugstemme in seine einzelnen Bewegungen ein,…
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Kreuzhang Training

Kreuzhang Training
Bild: Fotolia © roibu
Nicht nur unter Turnern ist der Kreuzhang ein beliebtes Element. Auch Athleten aus den Bereichen Crossfit und dem Krafttraining durch Eigengewicht haben den Kreuzhang für sich entdeckt. Dieser Artikel soll euch Hintergrundwissen zur Biomechanik und zu den beanspruchten Muskeln vermitteln und am Ende auch noch Übungen vorstellen. Der Kreuzhang aus Sicht der Turner Der Kreuzhang…
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