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Die besten Eiweißquellen für den Muskelaufbau

Die besten Eiweißquellen für den Muskelaufbau
Bild: Fotolia © Africa Studio
In der Sportszene wird häufig über Eiweiß und Eiweißquellen diskutiert, vor allem wenn es um das Thema Muskelaufbau geht. Der Grund dafür ist, dass Muskeln aus Eiweiß bestehen. Wenn dem Körper Eiweiß fehlt, kann er jedoch keine Muskeln aufbauen. Entsprechend muss man mehr Eiweiß zu sich nehmen, wenn man Muskeln aufbauen will. Dafür sollte man…
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Krafttraining an den Ringen

Krafttraining an den Ringen
Immer mehr Fitnessstudios und Cross-Fit-Boxen sind mit Turnringen ausgestattet. Doch die Resonanz ist relativ gering. Nur wenige trauen sich an dieses Gerät, obwohl es sich hervorragend für das Krafttraining in Armen und Mittelkörper eignet. Nicht zuletzt auch durch eine gewisse Instabilität. Ich habe deshalb für euch ein paar praktische Übungen für das Krafttraining an den…
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Handstand Liegestütze / Push Ups

Handstand Liegestütze / Push Ups
Unter Handstand Liegestütze versteht man im Allgemeinen ein Beugen und Strecken der Arme während des Handstands. Die Bezeichnug Liegestütze ist damit also eigentlich falsch, obwohl es im Deutschen die gängige Bezeichnung ist. Die englische Bezeichnug "Handstand Push Ups" ist hier eindeutiger. Bedeutung Die Handstand Push-Ups haben im Crossfit eine große Bedeutung. Nicht nur, weil es…
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Halten im Hang

Halten im Hang
Bild: Fotolia © Maridav
Neulich hat mich jemand gefragt, wie er das "Halten im Hang" trainieren kann. Tatsächlich sehe ich im Fitnessstudio viele, die es nicht schaffen sich länger als ein paar Sekunden im Hang (mit gestreckten Armen) zu halten. Wenn diese Voraussetzung nicht gegeben ist, braucht man natürlich auch keine Klimmzüge oder Kipphänge zu trainieren. Welche Voraussetzungen müssen…
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